A menopausa é o seu período final. Você sabe que atingiu a menopausa se não menstruar há 12 meses.

Muitas mulheres pensam que ganhar peso faz parte da menopausa. Mas é mais provável que seja devido ao envelhecimento e às mudanças no estilo de vida.

Causas do ganho de peso na meia-idade

Separamos aqui alguns dos motivos e causas que levam a menopausa engorda. Confira!

Envelhecimento

Em média, as mulheres entre 45 e 55 anos ganham cerca de meio quilo por ano. À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular, o que retarda o metabolismo e provoca ganho de peso. Portanto, se sua dieta não mudar, é provável que você ganhe peso.

Distribuição de estrogênio e gordura

Níveis reduzidos de estrogênio após a menopausa podem fazer com que a gordura seja armazenada na cintura, em vez de nos quadris e coxas. Nas mulheres na pós-menopausa, a gordura da barriga representa 15 a 20% do peso corporal total, em comparação com 5 a 8% nas mulheres na pré-menopausa.

Sintomas da menopausa

Os sintomas da menopausa (como afrontamentos, falta de sono ou mau humor) podem dificultar a prática de exercícios e a ingestão de alimentos saudáveis, o que pode contribuir para o ganho de peso.

Pressões da vida

Na época da menopausa, diferentes pressões da vida podem tornar difícil colocar a saúde em primeiro lugar. Por exemplo, pressões de trabalho ou cuidados com pais idosos.

Riscos associados à gordura da barriga

A gordura armazenada ao redor da barriga é conhecida como “gordura visceral”. Este tipo de gordura não é saudável porque está ligado a:

• um risco aumentado de doenças cardíacas (uma das principais causas de morte de mulheres no Brasil)
• Diabetes tipo 2
• câncer de mama
• demência
• aumento dos sintomas da menopausa, como afrontamentos.

O que você pode fazer

É importante atingir e manter um peso saudável durante a transição da menopausa. Há muitas coisas que você pode fazer para reduzir o ganho de peso e o risco de doenças crônicas.